《福建广播电视报》

让维生素 D “缺席”，关乎骨骼与健康
维生素 D 作为一种脂溶性维生素，在人体生理活动中扮演着关键角色。然而，在日常生活里，大众对维生素 D 的重要性普遍认识不足。深入探究维生素 D 的作用对维护骨骼健康和整体身体健康意义重大。
1 维生素 D 的多重生理功能
1.1 钙吸收的关键促进因子
维生素 D 能增加肠道对钙的转运能力，使更多钙进入血液循环，为骨骼生长和维持密度提供原料。当机体缺乏维生素 D时，肠道对钙的吸收效率降低，甲状旁腺分泌甲状旁腺激素（PTH）促使骨骼中的钙释放进入血液，长期如此，骨骼会变脆弱。儿童时期缺乏维生素 D 易引发佝偻病，出现骨骼畸形，如鸡胸、O 型腿或 X 型腿等，影响生长发育；成年人则可能导致骨质疏松症，增加骨折风险。
1.2磷代谢的重要调节者
维生素 D 在磷代谢中也至关重要。它促进肾小管对磷的重吸收，减少磷从尿液排出，使磷在体内充分利用。钙和磷是骨骼的重要组成成分，二者协同维持骨骼的正常结构和硬度。维生素 D 通过调节血钙和血磷平衡，为骨骼生长、修复和日常维护创造良好内环境，确保骨骼正常履行支撑身体、保护内脏等功能。
1.3 免疫系统的重要调节因子
近年来研究表明，维生素 D 在人体免疫系统中发挥着调节作用。它调节免疫细胞的分化、增殖和功能，增强免疫细胞对病原体的识别和清除能力。维生素 D 激活巨噬细胞、T 细胞和 B 细胞等免疫细胞，使其更好地发挥免疫防御作用。同时，它调节免疫系统平衡，抑制过度激活，预防自身免疫性疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。此外，研究提示，维生素 D 与肿瘤的发生发展有关，适当补充可能降低某些肿瘤发病风险。